Du hast Krämpfe beim Laufen ? Dann solltest du dir hier auf meinen Blogeintrag ein paar Dinge zu Herzen nehmen.
Aus meinen Erfahrungen heraus kann man Krämpfe auf mehrer Ursachen zurück führen. Ein wesentlicher Punkt ist der Magnesiummangel. Das ist sicherlich ein guter Punkt aber aus meiner eigenen Laufaktivität habe ich die Erkenntnis gewonnen das diese Ursache nur sehr wenige betrifft.
Der wichtigste und für mich der effektivste Tipp, ist das ausführen einer konstanten Dehnung der Waden und Oberschenkelmuskulatur.Bei Laufanfängern ist die Muskulatur oft überlastet und fällt somit in eine Verkürzung. Dadurch entstehen die Krämpfe und Verspannungen.
Weiter Möglichkeiten um Krämpfe zu vermeiden ist die Regelmäßige Einnahme von Magnesium. Um die Speicher zu füllen kommt es auf eine regelmäßige Einnahme über einen langen Zeitraum an.
Nicht zu vergessen und ein weit unterschätztes Thema ist die Einnahme von Flüssigkeit. Gerade beim Sport ist es wichtig seinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen.
Für mehr Tipps oder Fragen schreibt mich einfach an.... Liebe Grüße euer Ralf.
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